现在20w,距离上次产检才过了4周,竟然胖了4公斤,医生护士都吓一跳,因为前几次产检,体重增加都在範围内,但我并没有吃的特别多呀,想了想会不会是我凤梨多吃了点呢?所以我决定不吃凤梨了 请问大家都怎么吃呢?我怕这样会让宝宝不健康
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澱粉类的少吃
糖类的也少吃
我澱粉类的都是中餐以前吃
晚上我自己炒一盘青菜煎鱼炒肉丝或煎蛋
这样就很饱了
让自己营养均衡
我家妹妹37周生的2980G
我胖11公斤
坐完月子我就只剩2公斤了
第二个月我比怀孕前瘦2公斤
主要是饮食要均衡喔!
不要吃宵夜
澱粉类晚上不要吃(白天吃)
水果还是要吃 但要适量
青菜要多摄取
妈妈可以纪录自己的三餐饮食内容
就知道妳到底吃了哪里是属于高热量的食物喔!
妈妈可以星期一星期五吃清淡点(吃清淡不代表吃的不营养喔!)，
好好控制饮食，星期六日就和老公犒赏自己吃好一些，放鬆一下。
这样体重不会增加太多到哪里去(我自己是这样吃的喔!)
我自己在怀孕前就有纪录自己饮食跟体重的习惯
所以我体重控制的还不错!
目前快30w了 增加35公斤 宝宝一直都成长的很好喔!
澱粉类的少吃
糖类的也少吃 +1
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我生老大时胖了7公斤(老大2960G)
生老二时只胖了3公斤(老二3036G)
我本身是肉肉妈(6X公斤)
所以我那时孕期很注意体重
基本上饮食习惯没变(我本来就不爱吃澱粉和甜食)
也几乎不吃消夜
因为是外食族
所以几乎每周都会去一次好料(EX牛排涮涮锅吃到饱这类的)
版妈不妨多吃些蔬菜(妈妈便便顺畅)牛肉(大宝宝)鱼类(我那时每周回娘家娘家妈妈都会弄清蒸鱼给我吃)豆类(钙质丰富又不会胖)
对妈宝都不错的
如果妳原本就是纤细身材
体重算偏瘦的话
好像都会胖比较多耶
不晓得妳初期体重是多少?
其实营养均衡就好
千万不要刻意节食
为了宝宝好
产后再减重就好啰