克服生产恐惧有方法

生产时的恐惧感，常让女性闻之色变。而恐惧的来源，无非是对生产的不确定性，与承受因子宫收缩所带来的痛楚。如果产妇生产当下能克服恐惧，不仅可让产程进行得更加顺利，也会使初降临人世的宝宝，更快适应这个世界。

文╱李蔼芬 摄影╱陈炳煌 採访谘询╱马偕医院台东分院妇产科主治医师翁仕贤‧资深助产士杨素青

PART I　恐惧来源

1想像力作祟

　有多年接生经验的资深助产士杨素青笑说，自己虽然身为助产士，但临到自己生产，也免不了有点恐惧。根据她多年来的观察，特别是阵痛状况还不明显的产妇，对于「恐惧」最有想像力。想像产程中出状况想像自己出血不止想像小孩生不出……俨然把自己化身为十足的悲剧角色，再因为担忧想像成真，而心生恐惧。反观已经处在极度阵痛中的产妇，因为疼痛真实发生，根本无暇去发挥想像力。

　马偕医院台东分院妇产科主治医师翁仕贤表示，产妇之所以会恐惧，主要是对产程充满不确定感，和对疼痛不了解所致；加上置身在不熟悉的生产环境，在在让产妇面对生产时，总是恐惧。

　甚至有时是陪产家属因不了解状况，而在旁乾着急的样子，多少也影响了产妇的心情，凭添几许恐惧感。翁仕贤医师举例，对初产妇来说，就算子宫颈全开，也未必立刻会生。但有的家属就急得像热锅上的蚂蚁，以为发生了什么特别状况，让产妇更加紧张。

2怕痛又不能忍痛

　有趣的是，杨素青助产士观察以前的产妇，不做产检，医学常识不充足，临盆时还能老神在在，就算疼痛难耐，忍着点，也就把孩子生下；但是现在人虽然较具医学常识，也历经10次产检让孕妇了解腹中胎儿的状况，但真正要生产时，怕就是怕。对此，杨素青助产士的解读是，或许现代人多吃少动，本来就不好生，加上情绪紧绷，恐惧心情油然而生。

　翁仕贤医师也观察到，平日愈是受到呵护教育程度愈高的产妇，对疼痛的耐受力相对较低。经验丰富的医护人员，往往可从送进产房的产妇的举措，一眼判断出是属于「不好care」的产妇。

　随着国人性观念的日益开放，有的年仅1617岁少女，明明还是个孩子，却已肩负生小孩的天职，但又不能承受生产时的疼痛。翁仕贤医师就曾经处理过这样的案例，一个年轻女孩痛到哇哇叫，医护人员哄了半天，娃娃已经在阴道口了，只要再用点力就好了，谁知这个女孩竟然跳到地上打滚，喊着「不要生了！不要生了！」这样的画面让人看了，真是既不忍也不捨。

PART II　克服方式

1产检‧进行心理建设

　翁仕贤医师每次为孕妇产检时，把握机会为其进行心理建设，儘可能告知相关资讯；当产妇在医院待产时，则视每一阶段状况做评估，然后以简单好理解的话语告知产妇，使其心里有个底。知道大概的情况后，产妇无形中也减少一些莫名的恐惧。

　然而，对于产痛，还是要看準妈妈个别承受度的多寡，而不在资讯充足与否。当然随着医学的进步，减痛分娩的发明与应用，确实可以让产妇少一点疼痛。

至于以往因为对生产环境的陌生，所产生的恐惧感，翁仕贤医师表示，如今也能透过各医院所办的妈妈教室先行认识。孕妇在生产前参加妈妈教室，由医护人员带领认识自己即将生产的环境，了解医院的规定。甚至参加次数多的话，对于生产时的医护人员也有相当程度的认识，多少也可减少恐惧的来源。

2以鼓励激发潜能

　对于杨素青助产士来说，鼓励的话语，是她协助充满恐惧的产妇最好利器。当产妇还未出现密集阵痛时，就是她施以卫教的时机。她会告诉正在恐惧中的产妇，生产是自然现象，有任何状况，她都会尽力解决，如在最短的时间内转送医院。若是一昧的紧张，不能放鬆，反而会延长产程，甚至容易出现难产现象。

　杨素青助产士总是不断鼓励产妇，对自己要有自信，上帝造人，即赋予了自然分娩的潜能，千万不要怀疑自己的能力。情绪愈是放鬆，愈有利产程的顺利进行。亲切有如自家姊妹的助产士，就像闲话家常一般，用积极正向的话语，鼓励产妇；辅以诙谐有趣的笑话，分散产妇对疼痛的注意力。双管齐下，让原本紧张烦躁的情绪，也能逐渐缓和。

　学习享受产痛；在杨素卿助产士口中，生产阵痛有如浪潮，即使随着大浪扑向岸边的潮水有多么汹涌，威力也会慢慢减少，所以，再强烈的阵痛也会逐渐消失，产妇何妨抓住潮来潮去的节奏，在享受一阵阵的产痛中，顺利迎接孩子的降临。

3相信自己一定行!

　恐惧与否，就在一念间，也许你曾听过她人诉说生产时有多么痛，多么令人难以忍受，对于这些经验谈，听听就好，毕竟对于痛的感受，因人而异。就算同一位产妇，生第一胎与生第二胎的状况也不尽相同，所以，毋须把她人经验完全传承，并複製在自己身上。

　只要「相信自己，一定可以度过这一关」，对了!不论是吸收充分的资讯学习熟练的拉梅兹呼吸法熟悉生产环境，当阵痛来时，就让放鬆的情绪，随着产程的进展，将疼痛的能量缓缓释放，腹中胎儿，必将顺刊出世与你相会。

放鬆情绪的Tips

1使用芳香精油

‧可按摩：杨素青助产士为人接生时，常常藉着按摩手和脚的关节腹部及背部，舒缓疼痛，和因疼痛所带来的紧张情绪。这些年，随着芳香疗法的盛行，杨素青助产士也会辅以可放鬆情绪的精油按摩油，帮产妇按摩。淡淡芳香入鼻，对缓和紧张情绪确有助益。（配电子档：图2）

‧可嗅吸：荷柏园花漾芳疗学院创办人卓芷聿以自身经验为例，生第一胎时，她使用了可以止痛神经镇定的辣薄荷精油；生第二胎时，则在产前一个礼拜开始使用茉莉精油，这有助子宫收缩并帮助分娩。有精油相伴，卓芷聿的生产过程当然是又顺又快！（在此提醒有心在生产时使用精油的孕妇，一定要事先请教专业人员，并正确使用为宜！）

2喝蜂蜜水：这也是杨素青助产士常用的技巧之一。蜂蜜水不仅止渴，微微的甜意，可令人放鬆心情，亦有助止痛。

3听柔和的音乐：待产时，听些柔和的音乐，不只是纾解压力，也可分散对疼痛的注意力，甚至配合音乐的节拍，让呼吸变得规律，以配合使力。在欧美，以音乐治疗减轻产痛以行之有年；国内也有医院试着在产房播放轻柔音乐。

4做让自己有兴趣的事：事前可与医师沟通，先行了解医院待产室的规定，在不妨碍规定状况下，做一些让自己有兴趣的事以分散注意力，情绪自然能放轻鬆。如现在最流行的自拍，让陪产的家属用数位相机帮你拍照，随拍随看，看看自己有别于平常的「邋遢」模样，也是一件有趣的事。

生产经验愉悦‧宝宝适应力更好

　不只是生产过程中所听到的话，生产时的气氛也一样会影响到新生儿。琼斯（Jones）在他的《从父母至孩童：精神心灵的连结（From Parent to Child: The Psychic Link）》一书中提到母亲和胎儿间的心灵感应。

　母亲所想的所感受的和所经验的事都会影响胎儿。就生产过程来说，产房中的紧张气氛可能比细菌造成更大的问题。换句话说，正面乐观的心念会让母亲与胎儿有一个更愉悦生产经验。

　母亲所想的所感受的和所经验的事都会影响胎儿。就生产过程来说，产房中的紧张气氛可能比细菌造成更大的问题。换句话说，正面乐观的心念会让母亲与胎儿有一个更愉悦生产经验。……

　对胎儿来说，离开子宫即是失去方向而且非常震惊的。一旦新生儿出世，每一位在场的人，都必须留意他们是用什么方式，来表达对婴儿的注意和关怀。我们愈放鬆将注意力集中在自己身上，则新生儿就愈能适应这个世界并和其保持良好的连繫。总而言之，整个生产环境应该充满着爱欢愉和尊敬。

（摘录自《琉璃光养生世界》「生产时胎儿是有意识的」发起宣言一文）